É quase certo que esse final de semana eu começo uma caminha nem que seja de 30 minutos... Faz bem pra mim e pra Laurinha e ainda é benéfico na hora do parto...Mais e a minha preguiça que está a mil nesse 2º trimestre ? Coisa de loouca.. ahahaha
“A caminhada deve ser cuidadosa. A gestante tem um hormônio chamado relaxina, que realmente relaxa suas articulações e repara o corpo para receber o bebê. É preciso prestar atenção para não torcer o pé”, alerta Vivian.
Lembre-se também de que o fato de estar carregando um bebê na barriga faz com que seu coração seja mais exigido. “Devido às alterações do sistema cardiovascular, a grávida deve manter cerca de 60% da freqüência cardíaca máxima, o que seria em torno de 140 batimentos por minuto”, esclarece ela. No mais, a atividade deve ser prazerosa.
| Dicas para andar bem |
| • Escolha a manhã ou o fim da tarde para caminhar – evite o sol forte. • Proteja-se corretamente do calor e do sol. • Passe filtro solar e use uma viseira ou boné e óculos escuros. • Escolha tênis próprios para caminhadas, que proporcionem bastante firmeza e conforto. Dê preferência aos quais esteja acostumada. • Use roupas leves e claras para fazer a caminhada. • Leve uma garrafinha de água para matar a sede. Fonte: www.revistacrescer.globo.com/Revista/Crescer/0,,EMI913-10564,00.html |
